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由 奧德賽旅行 于2024-11-08 14:14:50編輯
青海地處青藏高原，全省平均海拔在3000米以上，但大部分青海旅游景點(diǎn)的海拔都在2500~3000米左右，所以很多人去青海旅游并不會有高原反應(yīng)。即使有輕微高原反應(yīng)，在身體適應(yīng)之后，也不會影響行程?；緛碚f，不會出現(xiàn)特別明顯的高原反應(yīng)。
為了讓您能夠更加了解高原反應(yīng)，我們將在這篇文章詳細(xì)介紹青海熱門景點(diǎn)的海拔及高原反應(yīng)，特殊人群老人，小孩以及如何預(yù)防和避免高原反應(yīng)，讓您能夠輕松無慮地去體驗(yàn)大美青海遼闊壯美的草原風(fēng)光，野性迷人的大漠風(fēng)情，水天一色的星羅湖泊。
總的來說，青海熱門景點(diǎn)的海拔整體都不高，青海湖，茶卡鹽湖，祁連山基本都在3000米左右，所以去青海旅游一般都不會出現(xiàn)特別明顯的高原反應(yīng)。海拔比較高的是可可西里，所以最好把可可西里計(jì)劃在行程后期，在身體適應(yīng)高原之后，再前往可可西里等地可以有效預(yù)防高原反應(yīng)的出現(xiàn)。
| 熱門景點(diǎn) | 海拔高度 | 熱門景點(diǎn) | 海拔高度 |
| 西寧 | 2295米 | 青海湖 | 3196米 |
| 茶卡鹽湖 | 3059米 | 門源花海 | 2700米 |
| 祁連卓爾山 | 3100米 | 火星營地 | 3200米 |
| 大柴旦翡翠湖 | 3148米 | 莫高窟 | 1334米 |
| 艾肯泉惡魔之眼 | 2968米 | 鳴沙山月牙泉 | 1145米 |
| 水上雅丹 | 2686米 | 嘉峪關(guān) | 1637米 |
| 可可西里 | 4500米 | 七彩丹霞 | 1718米 |
青海湖的海拔高度為3196米，是一個高原湖泊，周圍被海拔在3600米到5000米左右的群山環(huán)繞，景色十分美麗，是青海四大景之一。其湛藍(lán)的湖水與遙遠(yuǎn)的天際相連，在四周綠茵如毯的草原環(huán)繞下，猶如藍(lán)寶石一樣鑲嵌在綿延的草地上，金黃的油菜花大片鋪卷在上面，美輪美奐。大部分人在青海湖游玩基本都不會有高原反應(yīng)，但有極少部分人會有輕微的高反，比如輕微頭痛等，不過不用特別擔(dān)心，輕微的高原反應(yīng)并不危險，放松心態(tài)，休息靜躺，可以有效緩解高原反應(yīng)帶來的不適感。
青海湖
茶卡鹽湖以其天空之境的美景被國家地理列為“人生必去的55個地方之一”。3059米的海拔高度剛剛達(dá)到高原標(biāo)準(zhǔn)，只要注意到不要在鹽湖里跳躍拍照，一般來說，有高原反應(yīng)的可能性比較小。為了避免高原反應(yīng)的發(fā)生，可以放慢您的觀賞速度，慢下來，置身于鹽的世界，享受云端之上漫步的奇妙體驗(yàn)。
西寧市區(qū)的海拔只有2295米左右，所以西寧也是青藏高原旅行的絕佳中轉(zhuǎn)站。許多人選擇在西寧停留1-2天，然后再到更高海拔的目的地，這樣可以有效預(yù)防高原反應(yīng)的發(fā)生。也因此很多青海湖的旅行也大都是從西寧出發(fā)。
青海最有名的寺廟塔爾寺的海拔2696米，您基本上不用擔(dān)心高原反應(yīng)。
塔爾寺
卓爾山景區(qū)最高海拔為3100米，所以您不必太擔(dān)心高原反應(yīng)，如果您之前的行程已經(jīng)去過青海湖等地，那么您的身體基本已經(jīng)適應(yīng)了高原，建議您不要錯過卓爾山頂?shù)男『恿魈?，油菜花金黃席卷，山腰高山草甸上野花綴點(diǎn)，山體赤紅裸露的仙境美景。住宿點(diǎn)是山腳的祁連縣城，海拔不高，2700米左右，是完美的高原住宿點(diǎn)。
門源百里的金色油菜花海洋是每年7月中旬到8月青海最盛大的風(fēng)光。綿延百里的油菜花競相綻放，大約2700米的海拔出現(xiàn)高原反應(yīng)的可能性比較小。但是在觀光瀏覽時也還是需要注意不要劇烈運(yùn)動，避免發(fā)生高原反應(yīng)。
翡翠湖坐落于海西柴達(dá)木盆地一角，海拔約3148米。色如翡翠，大大小小的湖泊呈現(xiàn)深淺不一的翡翠色澤，由白色的鹽晶相連，宛如一塊塊散落在地的美玉散發(fā)著迷人的光芒?；旧萧浯浜男谐潭紩才旁谛谐讨虚g，對于適應(yīng)了幾天高原的人來說，翡翠湖大概3148米的海拔不會對您造成很大影響。
可可西里是青海海拔最高的區(qū)域，這里也是中國最大的無人區(qū)之一，高原精靈藏羚羊就生活在這里。
沿著109國道穿越可可西里的邊緣地帶，前往索南達(dá)杰保護(hù)站，可能會有輕微高原反應(yīng)，但是基本沒有危險，因?yàn)槟男谐淌窃谲嚿隙冗^的，不會花費(fèi)很多體力。建議您把可可西里放在行程的后半段，在適應(yīng)一段時間高原之后，再去探訪這塊生命禁區(qū)吧。
可可西里
事實(shí)上，70歲以下的在檢查沒有嚴(yán)重的高血壓，心腦血管疾病和肝臟問題的老人完全可以去青海旅行。
老人在青海旅游，基本上不會出現(xiàn)明顯高原反應(yīng)，輕微頭痛等癥狀在適應(yīng)2-3天之后就會緩解。年長的旅行者適應(yīng)高原的時間會更長一些，您可以計(jì)劃在西寧停留的時間長一些，隨行自備氧氣，注意早晚溫差，不要感冒，不要劇烈運(yùn)動。
青海大部分景區(qū)海拔并不高，7歲以下的孩子也有很多跟隨父母一起前往青海旅行。但是建議年齡太小的孩子不要前往青海旅行。一般來說，需要孩子有能準(zhǔn)確表達(dá)自己身體情況的能力，在發(fā)生高原反應(yīng)時，才能及時針對孩子描述的身體情況進(jìn)行判斷。
如果您計(jì)劃帶小孩前往高海拔地區(qū)，最好是在青海低海拔地區(qū)旅行，比如西寧市。也不要一下子飆升您的海拔，您的行程海拔應(yīng)該是緩慢上升的。也需要注意讓孩子不要在高原上奔跑，跳躍，疾行，留意早晚溫差，及時為孩子增減衣物，避免感冒。
作為青藏高原旅行的專家，我們的青海旅游行程都是經(jīng)過精心安排，以期為您提供最好的旅行體驗(yàn)。同時，多年的服務(wù)經(jīng)歷，讓我們對高原反應(yīng)有著深厚經(jīng)驗(yàn)。
檢查身體。青海旅行對于身體健康沒有特殊要求，但是有嚴(yán)重心腦血管疾病，重度肝臟問題，嚴(yán)重高血壓的不建議前往西藏旅行，所以建議您在出發(fā)前做一次心肺檢查，確認(rèn)自己是否可以前往高原旅行。輕微情況的建議在咨詢之后之后在決定是否出行。
服用紅景天等藥物。在旅行前一周您就可以在遵循醫(yī)生建議的情況下，服用紅景天等預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，因?yàn)槊總€人身體情況不一樣，所以您一定要在醫(yī)生的建議下服用藥物。
保持良好的心態(tài)。不必過度憂心高原反應(yīng)，很多人在青海湖等超過3000米海拔高度的景區(qū)也并沒有發(fā)生高原反應(yīng)，就算是有，也是頭痛等輕微癥狀。過度緊張會增加患高原反應(yīng)的風(fēng)險。
不要感冒。最好不要有感冒，小小感冒可能在高原上使你的高原反應(yīng)更加嚴(yán)重。
避免高原反應(yīng)，在旅行中最重要的就是放慢你的速度，不要劇烈運(yùn)動，如奔跑，疾行等，建議也不要為了美美的照片跳起來拍照。也不要讓自己特別勞累，注意休息。
盡量不要抽煙喝酒，多喝水，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。注意西寧頭一天不要洗澡洗頭，以免感冒。
還有注意在旅行期間的住宿點(diǎn)最好選擇海拔低的地方。一般來說，高海拔旅行，低海拔住宿，一天之中的住宿點(diǎn)海拔低可以有效避免高原反應(yīng)。
人的身體一般需要1-2天適應(yīng)高原，慢的情況則需要3-7天。對于頭痛，胸悶等輕度高原反應(yīng)癥狀，只是需要放慢你的速度,緩解緊張的情緒，注意飲食和休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原反應(yīng)，癥狀都會逐步減輕或消失，這是身體的自我調(diào)節(jié)在起作用。輕微的高原反應(yīng)我們都建議等身體自我調(diào)節(jié)適應(yīng)它。
如果頭痛持續(xù)讓您不舒服的話，也可以選擇吸氧緩解癥狀。但是當(dāng)您高原反應(yīng)特別嚴(yán)重，比如出現(xiàn)：浮腫，水腫，重感冒，持續(xù)咳嗽，呼吸困難等癥狀，一定要及時就醫(yī)并且盡快轉(zhuǎn)移到低海拔地區(qū)。
青海旅游景區(qū)總體海拔不高，一般不會發(fā)生明顯高原反應(yīng)。但是平均海拔3000米的高原，輕微的高原反應(yīng)是很正常的，也并不危險。等身體慢慢適應(yīng)青海之后，您就可以開始探索青海了。我們樂意為您提供更多青海高原反應(yīng)信息和青海旅游咨詢，請聯(lián)系我們聯(lián)系我們。
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